Skorzystaj z mojego kalkulatora, aby dokładnie obliczyć ilość kcal, którą powinnaś spożywać każdego dnia dla dobra swoich hormonów!

PPM (Podstawowa Przemiana Materii) to ilość energii, którą organizm zużywa w stanie spoczynku do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, takich jak oddychanie, krążenie krwi, utrzymanie temperatury ciała czy praca układów organów. Jest to minimalna ilość kalorii, którą musimy dostarczyć naszemu organizmowi, aby mogły one wykonywać te niezbędne procesy.

CPM (Całkowita Przemiana Materii) to całkowita ilość energii, którą organizm potrzebuje w ciągu dnia do wykonywania wszystkich czynności, w tym podstawowych funkcji życiowych oraz aktywności fizycznej. CPM uwzględnia zarówno PPM, jak i wydatki energetyczne związane z codziennymi czynnościami.

Dla równowagi hormonalnej i zdrowia, bardzo ważne jest, aby nigdy nie spożywać energii poniżej swojego zapotrzebowania PPM. Gdy dostarczamy organizmowi zbyt mało kalorii (poniżej PPM), dochodzi do spowolnienia metabolizmu, a hormony odpowiedzialne za funkcjonowanie różnych procesów, w tym te związane z cyklem menstruacyjnym, mogą zostać zaburzone. Może to prowadzić do zaburzeń hormonalnych, takich jak nieregularne miesiączki, a nawet brak miesiączki, spadku energii, osłabienia odporności, a w dłuższym okresie do problemów z płodnością. Ponadto, zbyt niska podaż kalorii może skutkować utratą masy mięśniowej i osłabieniem układu kostnego.

Dlatego, aby wspierać równowagę hormonalną, warto dbać o to, by spożywana energia była dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu, uwzględniając PPM oraz aktywność fizyczną.